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夏色のわたし 〜見ているだけでも元気になるデトックスウォーター

こんにちは!TANOKURA編集部です。

先日発行となったフリーマガジンTANOKURA vol.28は、もうご覧になりましたか?季節を感じる色とオンナゴコロをつづる「夏色のわたし」のコーナーでは、今回は夏にぴったりのビタミンカラーを集めました。誌面で掲載したデトックスウォーターを、WEBでもご紹介します。

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デトックスウォーターとは?

野菜やフルーツの風味を感じるデトックスウォーター。作り方はとても簡単!好きな野菜やフルーツを好みの大きさにカットしてボトルに入れ、あとはミネラルウォーターを注いで一晩冷やすだけ。

野菜・フルーツに含まれるカリウムやビタミンは加熱に弱く水に溶けやすいので、デトックスウォーターにすることで効率的に摂ることができるそう。カラフルなデトックスウォーターは、目からも元気をもらえそうです。

今回作ったデトックスウォーター

ほうれん草+レモン+オレンジ

レモンとオレンジに含まれるビタミンCは、夏に必須の栄養素。美肌にも効果があると言われています。さらにレモンには疲労回復効果のあるクエン酸も含まれているので、疲れた体も喜ぶドリンクです。レモンやオレンジを皮ごと使いたいときは、よく洗って入れてくださいね。

ローズマリー+いちご+すいか

真っ赤でかわいいデトックスウォーターに使われているのは、いちごとすいか。いちごとスイカにはむくみに効果があるカリウムが多く含まれ、体の余分な水分を排出してくれる効果があるそう。ポイントに使った清涼感のあるローズマリーには、リラックス効果と抗酸化作用があるので、最近体が重いなと感じる方にちょうどいいデトックスウォーターです。

ほうれん草+にんじん

デトックスウォーターというとフルーツを入れているイメージが強いのですが、こちらのデトックスウォーターは野菜のみを使った”ベジタブルウォーター”。今回はほうれん草と人参を使いましたが、ほかにもセロリやカリウムを多く含むキュウリ、パプリカ、ゴーヤなどもおすすめの食材とのこと。新鮮な野菜が手に入ったら、ぜひ試してみてくださいね。

ライム+キウイ+オレンジ

テーブルに置いてあるだけでフレッシュな気持ちになるこのデトックスウォーターに使ったのは、クエン酸を多く含むライムと抗酸化作用のあるビタミン含むキウイ・オレンジ。飲み心地も爽やかで飲みやすく、さらに夏の紫外線が多いこの時期に嬉しい美肌効果も期待できる頼もしいウォーターです。

ミント+きゅうり+パイナップル

一風変わったデトックスウォーターにチャレンジしたいという方におすすめなのが、こちら!タンパク質の消化を助ける酵素を含むパイナップルと、むくみをとるカリウムを含むキュウリ、そしてリフレッシュ効果のあるミントを組み合わせたデトックスウォーターです。ミネラルウォーターの代わりに炭酸水で作れば、パイナップルの甘みとミントとキュウリのグリーン感、炭酸の喉越しが気持ちいいすっきりドリンクに仕上がります。

 

今回は夏にぴったりのデトックスウォーターをご紹介しました。暑い夏には欠かせない水分補給。熱中症対策には、水分だけではなく塩分やミネラルの補給も必要だと言われています。見た目もかわいくて味もフルーティーなデトックスウォーターを取り入れて、自分の体を労ってくださいね。

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