こんにちは！TANOKURAレポーターのSaoriです。
2022年もまもなく幕を閉じます。この一年はどんな年になりましたか？今回は、一年間を振り返り新しい年を豊かに過ごすためのコツをご紹介します。
2022年を振り返ってみましょう！
新年を迎えるにあたって大事なこと。それはこの一年を振り返るところから始まります。「どんなことが嬉しかった？」「どんなことを頑張った？」「どんなことに向き合った？」など、みなさんそれぞれの思いがあるはずです。スマホのカメラで撮影した写真を見返したり、あるいはスケジュール帳を見ながら振り返るのもいいです。大切なのは時間をかけて丁寧に思い出すこと。丁寧にアウトプットすると、大事な気付きが得られます。
早速書くものを揃えましょう！
では実際に書いていく前の準備から。せっかく書くのですからお気に入りのペンやノートを揃えてみるのも良いかもしれません。好きなもので書くとそれだけで気分が上がります。準備ができたら「嬉しかったこと」「頑張ったこと」「向き合ったこと」を箇条書きで5個ずつ挙げていきましょう。
実際に書いていきましょう！
「嬉しかったこと」「頑張ったこと」「向き合ったこと」はそれぞれ5個ずつ挙がりましたか。なぜ5個ずつ挙げるのかというと、ほどよく負荷がかかるからです。1個では少ないですし、かといって10個挙げるのはなかなか大変ですよね。
ちなみに私は、毎日の生活のなかでよかった出来事を一日10個ずつ書くのがルーティーンです。断然ノート派で、大好きなRollbahnのノートを使って、こんな感じで書いています。
棚卸リストを眺めてみましょう！
それでは、挙げた15個を「あなたがよかったと感じたこと」の順番にランキング形式で並べていきましょう。どの項目があなたにとって心からよかったと思えるものでしたか。順に並べることで、あなた自身が大切にしていることが見えてきます。私たちは毎日時間に追われながら過ごしています。仕事もプライベートも日々のタスクに追われ、あなた自身が何を大切にして過ごしていきたいか、ついつい見過ごしてしまいがちです。
私も毎日生活のなかでよかったことを10個ずつを書き残していると先ほどお伝えしましたが、これを行うようになって、自身がどんなふうに毎日を過ごしていきたいかが見えるようになってきました。一人の時間を確保しながら書くことで、自身としっかり対話できるようになります。一年を振り返る年末だからこそ、ご自身との対話ができる絶好のチャンスですよ。
自分自身と対話しながら、この一年間頑張ったあなたをどうぞ心ゆくまで労わってあげてください。振り返る時間のお供においしい紅茶があれば心も休まります。
アイルランドの紅茶はいかがですか？
今回ご紹介するおすすめの紅茶はスーパーなどではなかなかお目にかかれない、特別な一杯です。アイルランドの紅茶 “Campbell’s Perfect Tea（キャンベルズ・パーフェクト・ティー）”をご存じですか。アイルランドは世界有数の紅茶大国でおいしい紅茶がたくさんあります。ゴールデンイエローの愛らしい缶がとってもおしゃれで乙女心をくすぐります。力強くコクのある味わいの紅茶なので、ミルクを入れて飲むのがおすすめ。ぜひお試しください。
今回は“棚卸しリスト”を取り上げました。一年間を振り返れるのはちょうどこの時期だけ。書くことを通じて、あなた自身が大切にしたい価値観に気づくことができるはずです。普段とは違った贅沢で特別な一杯を淹れて、あなたの一年間を振り返ってみてくださいね。
