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カラダにうれしい朝ごはんをはじめよう! | カラダのキホン

カラダにうれしい朝ごはんをはじめよう! | カラダのキホン
2017.04.17UP!

手作りを楽しむ三記さんに教わる
SNSで人気の果実と野菜をたっぷり使った
おすすめのスムージーレシピ10種

 
こんにちは! 
 
みなさんは毎朝どんな朝ごはんを食べていますか?
バタバタとして朝ごはんを抜いていたり、季節の変わり目で疲れやすく、食欲が落ちている・・なんて方はいませんか?
朝ごはんは1日がはじまる大切なパワーの源!
 
そこで、手づくりを楽しむ Camphortreeの三記さん から学ぶ、オススメの10種のスムージー朝ごはんをご紹介します!
 

01.Tomato × Orange × Lemon

オレンジとミニトマト、レモンの香りをプラス 爽やかでほんのり甘いスムージー。
 
トマト×オレンジ×レモン スムージーレシピ
●ミニトマト 1パック 
●オレンジ 2個 
●レモン 1/2個 
●水 200cc 
 
 

02.Mint × Celery × Muscat

マスカットの甘さと、香りがたまらないです。でも少し青味を発見!お野菜はセロリをチョイスしてアップルミントの爽やかさをプラス。ミントには健胃効果もあるので、暑さで弱った胃にはいいかも。爽やかで飲みやすいのでおすすめです!
 
ミント×セロリ×マスカット スムージーレシピ 
●アップルミン葉の部分 一握り 
●セロリ 1/2本
●マスカット(種無し) 1房
 
 

03.Mint × Fig × Peach

桃をたっぷりと入れたスムージー!美味しいうちにたくさん味わいたいです。
 
ミント×イチジク×ピーチ スムージーレシピ
●アップルミント 一握り
●イチジク 1個
●桃 2個
●水 100cc
 
 

04.Broccoli Sprout × paprika × Kiwi × Pineapple

黄色い食材と緑の野菜はブロッコリースプラウト。こちらもお野菜と果実がいっぱいでおいしいスムージです!
 
ブロッコリースプラウト×イエローパプリカ×イエローキウイ×パイナップル スムージーレシピ 
●ブロッコリースプラウト 1/2束
●イエローパプリカ 1/2個 
●イエローキウイ 1個
●パイナップル 1/4個
●水 200cc
 
 

05.Fig × Banana × Blueberry

冷凍ブルーベリーメインで、バナナとまだちょっと若い実家で実ったイチジク。 見た目はブルーベリーが勝つけど、香りにほんのりバナナとイチジク。
 
イチジク×バナナ×ラズベリー スムージーレシピ
●イチジク 小ぶり5個 
●バナナ 1本
●冷凍ブルーベリー 200g
 
 

06.Paprika × Raspberry × Strauberry

甘酸っぱいスムージーとゆう娘のリクエスト!イチゴも冷凍があって便利だな。今日は寒いくらいなのに、ゆっくりフローズンを飲もう。コップに注いだら甘酒をかけてもいいね!ぜひ試してみてね!
 
冷凍イチゴ×ラズベリー×ストロベリー スムージーレシピ 
●パプリカ 1/2個  
●冷凍ラズベリー 50g
●冷凍イチゴ 200g 
●水 200cc
●お好みで甘酒 50cc
 
 

07.Raspberry × Peach

長女にすごく評判が良くって再登場です!!桃がとても美味しい。朝から贅沢気分なスムージーです。
 
ラズベリー×桃 スムージーレシピ
●冷凍ラズベリー 100g 
●桃 2個
●氷 5欠片  
●水 100cc
 
 

08.Broccoli Sprout × Paprika × Tomato × Grape

ぶどうベースでお野菜たっぷり、野菜の種類多めです。飲みやすい野菜ジュースの感じ!!
 
ブロッコリースプラウト×赤パプリカ×トマト×グレープ スムージーレシピ
●ブロッコリースプラウト 1/2束
●赤パプリカ1/2個
●ミニトマト(紫色) 4個  
●グレープ(種無し巨峰) 1房
●水 200cc
 
 

09.Blueberry × Prune  × Grape

紫のスムージーは濃厚な味。大人っぽいです!
 
ブルーベリー×プルーン×グレープ スムージーレシピ
●ブルーベリー(冷凍)100g
●プルーン 6個
●グレープ(種無し巨峰)
●水 300cc
 
 

10.Pakchoi  × Banana × Kiwi

青梗菜タップリ。綺麗なグリーンです!
 
チンゲン菜×バナナ×キウイ スムージーレシピ
●チンゲン菜 たっぷり! 
●バナナ 1本
●キウイ 3個
 
 

忙しい朝にオススメのスムージー、朝ごはんレシピいかがでしたか?
ぜひ量や種類など自己流にアレンジして、自分だけのオリジナルレシピも作ってみてくださいね!
 
 

情報元

レシピ・写真提供

  •  
    Camphortreeの三記さん
     
    手縫の革製品の製作をメインに、DIY製品の商品開発や、生活のなかの手作り、ちょうどいい心地を日々Instagram、Facebook、Twitter、Pinterestでアップし、管理中の小屋女子計画FBはフォロワー7万人越え。Instagram更新中!
     
    →instagram:@camphor_t_r_e_e
     


TANOKURA vol.15